Två gånger i veckan lägger jag vikt vid att springa på löpband. Idag körde jag intervallträning – super tufft, flåsade som en anka. Ifall ankor ens flåsar. Mitt tips till dig som vill börja springa (nybörjare) och känner att du tappar andan alldeles för snabbt utan att kunna springa i mer än 1 minut, hör upp!

Börja så här: jogga lätt i 1 minut och promenera i 2 minuter. Upprepa detta 5 gånger. Totalt tar denna övning 15 minuter för dig – gör detta 2-3 gånger i veckan och efter ett par veckor kan du utöka och istället jogga/springa 2 minuter och promenera i 2 minuter osv. Och du väljer själv vart du vill göra denna övning så det måste inte vara på ett löpband.

Idag gjorde jag så här: jag började givetvis med att värma upp på speed 6.2 (promenerade i ca 10 minuter), därefter joggade jag på speed 10 i 2 minuter. Sedan promenerade jag (sänkte till speed 6.2) och detta upprepade jag ett par gånger. När jag väl kände mig redo för lite snabbare tempo höjde jag till speed 14.6 och därefter till speed 16.0. Sedan var det bara att påbörja min runda! Mer specifikt gjorde jag så här: promenerade 2 minuter (speed 6.2), joggade 2 minuter (speed 10.0), promenerade 2 minuter (speed 6.2) sprang 1 minut (speed 16.0), vilade 1 minut, promenerade 2 minuter (speed 6.2) osv osv, och detta hamsterhjul upprepade jag 6x antal gånger. Och jag fick verkligen mjölksyra i benen men Gud så skönt det kändes. Känslan när svett rinner från pannan ner som om det vore ett regnmoln över mig, ahhh I love that feeling u ladies! Obs! Jag rekommenderar inte nybörjare att göra det här som jag gjorde. Börja istället lugnt för att inte snabbt tröttna och avsluta processen. Jag har lite erfarenhet och har kört nu ett tag – vill bara publicera det här för nyttan och inspirationens skull.