VECKA 7

Måndag: Fastar – ingen träning.
Tisdag: Kort och hårt, 10 x 1 min vila. Kommer skriva en hemtentamen mellan klockan 16-19.
Onsdag: Fokus på ben & skärt.
Torsdag: Fokus på överkropp.
Fredag: 20 min lugn jogg på löpbandet med korta sprints vid slutet + bastu.

Lördag: Vila.
Söndag: Vila.

Veckans fokus är att överhuvudtaget få in träningen och den kvalité jag behöver. Sedan har jag fruktansvärt mycket arbete vid sidan av (väldigt mycket planering och många ärenden att fixa innan fastemånaden Ramadan), men it is what it is så man får väll jobba med det man har istället för att bromsa upp allt. Hellre lite och bra kvalitetstid på gymmet än ingenting alls. Jag borde inte ha så mycket krav på mig själv.

Här är en bild på «mig» (1,78 cm lång giraff-lady) när jag stretchar haha.

Fråga: Vad fick dig att bli intresserad av träning och hur gör du för att bli starkare? Följer du något kostschema typ? Dela gärna! 🥰

Att hålla kroppen i gång i form av träning och löpning är något jag älskar. Jag älskar det lika mycket som jag kan hata det ibland. Jag är inte utbildad inom styrketräning men jag har alltid haft ett intresse för sport i olika former – jag är nämligen uppvuxen i en sportig familj och har haft en fantastisk barndom fyllt med en massa utomhus och inomhusaktiviteter. Blir lite tårögd av å tänka på det, *snyft. Min far spelade fotboll fram tills jag blev 6 år och min mor brukade ut och löpa varje vecka efter att vi (barnen) gått och lagt oss. Ibland brukar hon t.om gå ut och jogga när vi satt framför teven och kollade på film en lördag eller söndagskväll. Ni vet sånna där magiska helgkvällar med en massa chips och popcorn framför en gosig Disney film som typ aldrig tar slut. Och när mamma kom tillbaka så låg vi alla barn orörda på soffan, vissa av oss somnade t.om av filmen, därför la vi liksom inte märke vid att mamma var borta en liten stund. Gud vilken uppoffring föräldrar gör för sina barn.. nästan så att de inte får tid till sig själva, *trippel SNYFT.

Jag har även gått på friidrott (på en seriös plan och vunnit medalj *blink blink) och mina syskon har också hållit på med sport. Varje vecka bestod våra familjeaktiviteter av allt från handbollsmatcher, fotbollsmatcher, friidrottstävlingar till taekwondo dueller. Varje torsdagar och söndagar var det obligatoriskt att simma i simhallen tillsammans med hela familjen. Min far var väldigt strikt med att vi skulle simma ett par längder i bassängen, vilket jag är oerhört tacksam över idag. Anywhoooo, beträffande styrketräning så har jag lärt mig saker på egen hand av utbildade från nätet, det kryllar av träningsbloggar, poddar och konton på sociala medier.

Vad gäller kosten så följer jag inget kostschema, jag skulle däremot vela trappa ner på mitt sötsug (jag ÄLSKAR ju choklad som ni förstår), jag försöker att äta en bra allsidig kost. Hemma äter vi mycket frukt och grönsaker och kött av olika djur. Haha Gud så konstigt det där lät men alla som känner mig vet att jag är en allätare. Summan av kardemumman, jag försöker att ha en ganska bra balans men nej, ingen speciell kost så. Jag försöker att äta mer för att gå upp i vikt vilket går si så där. Beträffande min styrketräning så försöker jag att utmana mig viktmässigt om jag vill bli starkare inom någon viss muskelgrupp. Jag har börjat våga ta mer samtidigt som jag lyssnar in kroppen. Jag vet inte hur det är för er men jag orkar oftast lyfta och ta mer vikter än vad jag tror, känner ni också så eller håller ni er till en och samma vikt i flera hundra år?

Det har kommit till min kännedom att min blogg sprids på andra plattformar så som Instagram, WhatsApp, Telegram och Facebookgrupper. Tack för de positiva spridningarna och för de fina orden i samband med spridningen men däremot vill jag påminna om att den enda målgruppen som jag avser min blogg för är kvinnor och jag vill att det respekteras. Varje individ bär på ett eget ansvar, det ska inte finnas män häri och jag avstår ifrån att det hamnar i fel händer. Muslim eller icke kvittar men alla konton jag äger (min blogg & Instagram) är enbart med kvinnor i fokus. Mer än så kan jag inte göra och jag känner att jag inte kan vara tydligare än så här.

Mörkret, kylan och en överlag stressigt månad gör att den vanliga uppförsbacken i vardagen för många blir något längre och tyngre. Jag hajar.. jag längtar redan till sommaren för då är dagarna som ljusast och jag behöver inte känna mig stressad över att solen håller på att gå ner: jag har nämligen svårt för å studera när det är mörkt. Jag behöver naturligt solljus som lyser in genom fönstret och touch:ar mitt skrivbord med en kyss.

Sen är många sjuka just nu. Var och varannan människa jag möter är förkylda eller snuviga.. sen är det bara å gilla läget ett-tag-till-innan-man bryter ihop.

Jag vet att man inte kan vara alert hela tiden även om det just ser ut så på sociala medier och bloggar. Men damer.. planering, struktur och disciplin skapar motivation! Det skapar motivation, det gör det verkligen. Det må ni ta med er, om det är något ni ska ta med er ikväll av mitt pladder så är det just detta. Planering, struktur och disciplin. Alltså.. du kommer liksom inte vakna motiverad, speciellt inte under denna mörkaste, kallaste och stressigaste period. Jag fattar det, det är inte alltid skitkul men ÄG dina handlingar. ÄG dem! Nu talar jag inte enbart om träning, god kost eller annat joller, jag talar om allt i livet som DU vill åstadkomma. Ibland måste ni damer vidga era perspektiv och förstå att när jag skriver om något på bloggen (utan att använda vissa islamiska termer) så behöver jag inte utesluta det ena över det andra. Ok?

Pss! På samma vis som Koranen ger min själ näring, ger den fysiska träningen mig på bättre humör och piggare.

Förra veckan var energin oerhört svajjig, men nu är det bara bättre. Så vad sker? Jo, det är för mig aldrig lätt att hålla fast vid mitt romantiserade livsschema som inkluderar att jag vaknar tidigt på morgonen, får i mig en bra frulle och kör hårt i gymmet med jämna vilopauser. Bland annat. Som de flesta kanske inte känner till om mig så är jag inte alltid uppe med tuppen så jag har definitivt (många gånger) svårt för å ta mig upp på mornarna. Dessutom har jag absolut ingen aptit på morgonen – magen kurrar inte förens klockan 11:00-12:00, är det ens normalt? Att ta raska steg till gymmet har jag dock absolut inga svårigheter med, jag älskar den lagomt långa sträckan mellan hemmet och gymmet så jag njuter bara längst vägen. Snarare är problemet motivationen på gymmet – jag känner mig inte super motiverad varje gång jag är där och det kan nog ha å göra med att lokalen känns lite för instängd. Jag är super nöjd med gymmet (det är en wow möjlighet som en niqabi for sure) men jag hade önskat att lokalen var lite större och att de för Guds skull satsar på att bygga in stora fönster. Fast samtidigt ska det vara insynsskyddade fönster.. och den sannolikheten är nog ganska liten så.. alhamdulillah i vart fall. Men det är fortfarande en önskan så ifall en kvinnlig fitness24seven personal läser mitt blogginlägg, plz plz plz prioritera min önskan.